ASHWAGANDHA

¿Qué es la Ashwagandha?

La Ashwagandha (Withania somnifera) es una hierba adaptógena utilizada en la medicina ayurvédica durante siglos. Su principal función es ayudar al cuerpo a adaptarse al estrés y mejorar el equilibrio físico y mental. Se le conoce como el «ginseng indio» por sus propiedades revitalizantes y energéticas.

Beneficios de la Ashwagandha

✅ Reduce el estrés y la ansiedad: Disminuye los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
✅ Mejora la calidad del sueño: Promueve un descanso profundo y reparador.
✅ Aumenta la energía y resistencia: Potencia el rendimiento físico y mental.
✅ Apoya la función cerebral: Mejora la memoria, la concentración y la claridad mental.
✅ Equilibra las hormonas: Beneficia el sistema endocrino y puede ayudar en casos de fatiga suprarrenal.
✅ Refuerza el sistema inmunológico: Contribuye a una mejor respuesta inmune.
✅ Favorece la salud cardiovascular: Ayuda a regular la presión arterial y reduce la inflamación.

¿Cómo se toma la Ashwagandha?

Dosis recomendada:

💊Extracto en cápsulas: 300-600 mg al día.

⏰Mejor momento para tomarla: En la mañana para energía y concentración.

En la noche para mejorar el sueño y la relajación.

🔗 Combinaciones ideales: Se puede tomar con leche dorada (leche con cúrcuma) o miel para potenciar sus efectos relajantes.Combinada con magnesio mejora la relajación y el descanso.