CREATINA MONOHIDRATADA 300g

¿Qué es la creatina?

La creatina es un compuesto natural que se encuentra en el cuerpo, principalmente en los músculos, y en algunos alimentos como la carne y el pescado. Su principal función es proporcionar energía a las células musculares, ayudando a mejorar el rendimiento físico y la recuperación muscular. Es uno de los suplementos más estudiados y respaldados por la ciencia debido a sus múltiples beneficios en el deporte y la salud en general.

¿Para qué sirve la creatina?

La creatina juega un papel clave en la producción de Adenosín Trifosfato (ATP), que es la principal fuente de energía utilizada por las células para realizar actividades de alta intensidad y corta duración, como el levantamiento de pesas, el sprint y los entrenamientos explosivos. Cuando realizamos ejercicio intenso, el ATP se consume rápidamente, y la creatina ayuda a regenerarlo más rápido, permitiendo que los músculos mantengan el esfuerzo por más tiempo.

Beneficios de la creatina

💪 Aumenta la fuerza y la potencia muscular, permitiendo levantar más peso y mejorar el rendimiento en ejercicios explosivos.
⚡ Favorece la recuperación muscular, reduciendo la fatiga y acelerando la regeneración de energía entre series de ejercicios.
🔥 Estimula el crecimiento muscular, al mejorar la retención de agua intracelular y aumentar el rendimiento en el entrenamiento.
🏋️‍♂️ Mejora la resistencia en entrenamientos de alta intensidad, ayudando a realizar más repeticiones y series.
🧠 Contribuye a la salud cerebral y el rendimiento cognitivo, ya que el ATP también es crucial para el funcionamiento del cerebro.
🦵 Beneficia a adultos mayores y personas con pérdida muscular, ayudando a preservar la masa muscular y la función física.

¿Cómo tomar la creatina?

🔹 Dosis recomendada: 3-5 gramos diarios para mantener los niveles óptimos en los músculos.
🔹 Se puede tomar en cualquier momento del día, aunque muchos atletas prefieren consumirla después del entrenamiento junto con una comida o un batido de proteínas.
🔹 Fase de carga opcional: Para una saturación más rápida de los músculos, se puede realizar una fase de carga de 20 gramos diarios (divididos en 4 tomas de 5g) durante 5-7 días, seguida de una dosis de mantenimiento de 3-5g diarios.
🔹 Mejor forma de tomarla: Se mezcla fácilmente con agua, jugo o batidos.

✅ Modo de preparación:

• Mezclar 1 medida (5 g) de creatina en 200-250 ml de agua, jugo o batido.

• Revolver bien hasta que se disuelva completamente.

• Se recomienda tomar una vez al día, preferiblemente después del entrenamiento o en cualquier momento si es día de descanso.

💪 La creatina es un suplemento seguro y eficaz que te ayudará a llevar tu rendimiento al siguiente nivel.